gwendolineabsalon.com – Penelitian terbaru mengungkapkan bahwa waktu makan berpengaruh signifikan terhadap kesehatan jantung. Studi yang diterbitkan dalam Prevention menjelaskan bahwa menghentikan konsumsi makanan setidaknya tiga jam sebelum tidur dapat memberikan efek positif pada tekanan darah, denyut jantung, dan gula darah yang semuanya terkait dengan risiko penyakit jantung.

Dalam penelitian ini, para peneliti melakukan analisis terhadap peserta yang diminta untuk berhenti makan sebelum tidur sekaligus menjaga pencahayaan ruang tidur yang lebih redup. Hasil analisis menunjukkan perbaikan kesehatan jantung yang signifikan bagi mereka yang mengikuti pedoman ini dibandingkan dengan peserta yang mengonsumsi makanan mendekati waktu tidur.

Temuan menunjukkan bahwa tekanan darah peserta turun sekitar 3,5% pada malam hari, sementara denyut jantung mereka menurun hingga 5%. Selain itu, kontrol gula darah juga menunjukkan peningkatan yang baik. Hal ini menunjukkan bahwa dengan memberikan waktu lebih panjang bagi tubuh untuk mencerna makanan sebelum tidur, sistem kardiometabolik dapat berfungsi secara lebih efisien.

Pentingnya menghentikan makan beberapa jam sebelum tidur berakar pada prinsip fisiologis. Ketika tubuh memiliki waktu yang cukup untuk mencerna makanan, risiko gangguan pada sistem kardiovaskular dapat berkurang. Oleh karena itu, para ahli merekomendasikan agar masyarakat mempertimbangkan untuk menerapkan kebiasaan ini dalam rutinitas harian demi kesehatan jantung yang lebih baik.